“坚持，……继续坚持！”
雷震天🁚🆒🎻咬着牙，不断告诫自己。‘虚无训练者1号’给他带来的耻🕦辱感，老雷是一点也没有忘记。
而且他也⛙🚱🗉并不准备，在这个虚无世界里永远地呆下去，而要想出去的唯一方式，只有刻苦训练，打败那个水货‘汉尼拔’。
雷震天完全🚒💷凭借着一股不屈的精神，咬牙挺过了耐力训练。
但紧接着他所要面对🈖的是难度更大的⛨🜻力量训练，到了这个时候，鞭子所能带来的刺激已经很小了。
那种熟悉的火辣辣的疼痛感，雷震天早就麻木了，只能为他增加一🕦点麻痒🜳🆊的微小感受。
……直到老雷看见，这个黑皮肤的魔鬼教官，十分淡定地仍掉长鞭，举🟡起了他手里的重矛……
“我擦！”
…………
二、力量训练。
1、大腿力量训🖠练：大腿与地面平行，做“鸭🄪⛾步”状行走，30米一组，5组一次，中间不得休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用🙃🇮力，30米一组，5组一次，中间不休息。👴🍃
3、上肢⛙🚱🗉力量训🖠练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起🙃坐带🔃转体，20次一组，做3组。
雷震天之所以能够完成这些力量训练，完全是因为他忍受了常人所不能忍受的精神折磨，**疼🆜🐚痛所带来的巨大刺激，激🙅🈁🞣发了他所有的潜能。
腰部，腿上，一矛紧跟着🁈🜕一矛扎下来，就算没有🟆🚹留下任何伤痕，但那种剧痛，就是铁人，也难以继续忍受。
事实上，就算雷震天拥有超强的心理素质，等他完成这些力量训练🕦的时候，老雷已👴🍃是快发🐢疯了。
从他那两⛙🚱🗉只充🂳💸🖨血过度，快要瞪出眼眶的眼珠子，就足可窥见一斑。
剧烈的神经刺激，皮肤下面仿佛有无数只蚂蚁在不停奔爬，让他感到这具身体，都不再是自己的🆜🐚。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立，完成前仰后俯动🚣🕊🇻作🄪⛾60次。
2、动态平衡：选择一道离地凸坎，像走☱平衡木样行走60次。
四、柔韧训练：
1、单杠悬垂，拉🇿🞓📬伸肢体。2、压腿，下腰🚣🕊🇻。3、拉伸身体两侧肌肉。
等到了第四个柔韧训练的内容🐣🁧，雷震天刚才那种痛苦到极点的牛吼，已经听🎰🔬🃰不🙒见了。