紫菜文学>玄幻>散漫女特警 > 31章 : 考虑吸纳门阀天骄
    “坚持,……继续坚持!”

    雷震天🁚🆒🎻咬着牙,不断告诫自己。‘虚无训练者1号’给他带来的耻🕦🋸辱感,老雷是一点也没有忘记。

    而且他也⛙🚱🗉并不准备,在这个虚无世界里永远地呆下去,而要想出去的唯一方式,只有刻苦训练,打败那个水货‘汉尼拔’。

    雷震天完全🚒💷凭借着一股不屈的精神,咬牙挺过了耐力训练。

    但紧接着他所要面对🈖的是难度更大的⛨🜻力量训练,到了这个时候,鞭子所能带来的刺激已经很小了。

    那种熟悉的火辣辣的疼痛感,雷震天早就麻木了,只能为他增加一🕦🋸点麻痒🜳🆊的微小感受。

    ……直到老雷看见,这个黑皮肤的魔鬼教官,十分淡定地仍掉长鞭,举🟡起了他手里的重矛……

    “我擦!”

    …………

    二、力量训练。

    1、大腿力量训🖠练:大腿与地面平行,做“鸭🄪⛾步”状行走,30米一组,5组一次,中间不得休息。

    2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用🙃🇮力,30米一组,5组一次,中间不休息。👴🍃

    3、上肢⛙🚱🗉力量训🖠练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。

    4、腰腹力量训练:仰卧起🙃坐带🔃转体,20次一组,做3组。

    雷震天之所以能够完成这些力量训练,完全是因为他忍受了常人所不能忍受的精神折磨,**疼🆜🐚痛所带来的巨大刺激,激🙅🈁🞣发了他所有的潜能。

    腰部,腿上,一矛紧跟着🁈🃶🜕一矛扎下来,就算没有🋿🟆🚹留下任何伤痕,但那种剧痛,就是铁人,也难🈈以继续忍受。

    事实上,就算雷震天拥有超强的心理素质,等他完成这些力量训练🕦🋸的时候,老雷已👴🍃是快发🐢疯了。

    从他那两⛙🚱🗉只充🂳💸🖨血过度,快要瞪出眼眶的眼珠子,就足可窥见一斑。

    剧烈的神经刺激,皮肤下面仿佛有无数只蚂蚁在不停奔爬,让他感到这具身体,都不再是自己的🆜🐚。🉰

    三、平衡训练

    1、单脚平衡:单脚站立,完成前仰后俯动🚣🕊🇻作🄪⛾60次。

    2、动态平衡:选择一道离地凸坎,像走☱平衡木样行走60次。

    四、柔韧训练:

    1、单杠悬垂,拉🇿🞓📬伸肢体。2、压腿,下腰🚣🕊🇻。3、拉伸身体两侧肌肉。

    等到了第四个柔韧训练的内容🊘🐣🁧,雷震天刚才那种痛苦到极点的牛吼,已经听🎰🔬🃰不🙒🉴🋣见了。