长久练下去🍻🍑，🁟他能支撑的时间，就会🖊🐼更久。”
众人表示讶异🁟道：“可……这不符合常理啊，难道我做这种支撑训练只能坚持五分钟，在格斗场上，我也就只能坚持五分钟吗？”楚千寻摇头道：“并不是这样……只能坚持五分钟，再站起身，还有体力，只是没习惯这种支撑运动罢了……真正的做到极限了，🕎不信们试试，强撑着坚持到最
后，真的一点体力都没有的时候，会🖊🐼趴在地上动都动不了……
等休息过后，体力恢复☒了……再接着做，依旧如此，🏽🟧🟢
但久而久之，的消耗量越来越大，🌶🃣坚持的时间越来越长，就会发现体能上，消耗越来越耐久了。”
“好像……听着有那么点道理？”
教练冷笑道：“我看们就是不想挨累！我听着就很有道理🔓⛸的！们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！”
“是，教练！”
“小丫头🁞这训练，真比跑步跑跳运动更有用？”
楚千寻眨了🍻🍑下眼睛道：“🀢看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这⛙个真很奏效的。”
“那别的呢？”
“如果练身体重心，得去那边扎马🌶🃣步……难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步……比较有效。”
被训练的同学们，都快哭了。
这个就已🁞经够🁟难了，扛着哑铃扎马步会死人的好吗！🏽🟧🟢
教练立马挑了两个重心不太稳的同学，去抗哑铃扎马🏽🟧🟢步。
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
“小丫头继续说，还有呢？”
“像💚💘萧会长这种散打选手🀢……其实去练沙袋，更有用？”
“萧亦凡，自己去！”
萧亦凡哭笑不得的道：“老师，我想先练这个……散打，也需要增强体能消耗🄡⚫🔙。”
“也行，上午做这个，下午去打沙袋。”
“是，老师。”
“小丫头继续。”
“那个杨帆……我觉得他得去那边双杠上，做双臂勾双杠🔓⛸的动作……练习🖦🔻🅶臂力，我上次看过他打比赛，他的拳头虽然还是很猛，但臂力不够……”
杨帆讶异的抬头看向她道：“如📅😚果臂力不够，会对我照成🔓⛸什么影响？”