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如果不是为以后的报复做准备，米🀤琪还真不太想去参加。
“娉娉，容教练已经来了，他说今天就在咱们家训练，你准备一下就😨去健身📿♄🅶区那🌰边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加，所以想把训练挪到早上，没想到容奕比想象的更🜤🄄体🃫贴，居然将今天的训练地点都换了。
既然对方都来了，米琪也没再拖延时间，快速的换好衣服就往沈💝家的😨训练区跑。
没错，是跑！
虽🗝🜪🄹然动作不快，但是米琪⛢已经可以小跑了，这⚀🎒绝对是长足的进步。
“🗝🜪🄹容教练。”好不容易上到二楼，米琪朝着容奕喊了一声，对方此时正在调试辅助器械的高度和重量。
“今天你要去参加比赛，⛢今天的训🀤练强度就集中在心肺上，做一些有氧运动吧！”容奕很会因材施教，也非常能够根据米琪身体的现状来调配。
这也是米琪很🜽喜欢上容奕课的缘故，这位教练是真的🂨名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上🆞午的训练，米琪没有觉得丝毫的倦🜯🅧怠，反而精神🂨更加饱满了。
在沈母吴菲的强烈🟙要求下，容奕留🀤下来吃了午饭。
这顿午饭，沈母准备的相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌面，只是低头🞘🔟🁴吃着她眼前的几个，🟄专门为她准备🗝🜢的午餐。
“其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准备这么多。”看到桌上的餐，容奕开口：“一来，如果同台用餐，这样对于🜡🃫🚯沈小姐来说很不公平☇，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就尝尝我们家厨师的手艺吧！其实您看着多，都是遵循您要求的，高蛋白、低🗝🜢脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随⚀🎒后拿起筷子，将米琪🟌🛫盘😨里的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。
“教练……”米琪看着容奕🏟的举动，有些懵📿☿。
之前说好严格按照他的食谱进餐的呢？怎么她在遵守🂨，结果教练给破了规矩了？🌰
“没关系，我已经帮你控⛢制了总🕋量，把之前的⚀🎒替换出来，增加一些新的菜式，是没有什么问题的。”
等量替换米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。
算了，反🚋正自己也是从分⛢餐盘内夹进碗里的。