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许洛首先扎了一个四平马：“这马步不是让你只站着受苦，如果你不懂其中的道理硬挺过来，除了增长一些腰腿的力量之外就没有什么作用了，但就是这点作用也比西方所谓科学健身的那些锻炼方法强多了”。
“怎么会，这样练出的力量会比用健身器锻炼出来的效果好？”胖子犹自不信。
“当然了，你用健身器也好，或者跑步锻炼也好无可厚非的会练出一身肌肉，而这在我们练拳的人身上，一身肌肉无疑影响了我们打拳之时的灵活性”。
“要是你真练出向那些健美冠军一样的肌肉，那除了西方的一些格斗方式想学别的可就难了”许洛耐心的解释道。
“尤其像一些练武的女孩子，想要出拳有力，腰腿长劲，练习桩法是最好的选择，古拳谚有言‘宁长一寸筋，不长三分肉’就是这个道理”。
“这肉就是指肌肉吧，要是女孩子练拳长了一身肌肉那可多难看，那筋是什么？”。王乐言听许洛的话颇有同感，联想自己以后一身肌肉的样子……连忙追问。
“筋就是筋骨，桩法练好了抻筋拔骨，筋骨强健了自然力量就增长了，你看看那些武林高手，除了一些只练外家功夫的，没有哪个人是一身腱子肉的。
只练外家也有坏处，所谓练拳不练功，到老一场空，等人老了筋骨衰老，功夫自然也就没了”。
“恩，以前我在查询历史资料库的时候，看过一些几百年前的武术家表演过单掌开碑，还有民国时期的武术家‘顾汝章’先生表演的铁砂掌，看他精瘦的身材却一掌打碎十几块青砖，真是难以想象那么瘦弱的身体里怎么就能发出如此巨大的力量”。王乐言当宅女时也对武术有过一段时间兴趣，在网上看过不少奇闻异事。
“这就是我们华国功夫的神奇之处”许洛点头赞叹。
“阿洛你刚才说站桩不能硬挺，那怎么站？”胖子不解的问道。
“站桩要按照以前老话讲，盖房子首先要打地基，如果拳脚是房屋那桩法就是地基所谓力从地起，便是如此。”
“房子想要稳，那盖多高的房子就要打多深的地基，站桩的时候不能心猿意马，要意守丹田，意想全身气血汇集丹田，这是一股劲，这股劲要是练成了功夫也就上身了，到时候你就成了不倒翁，别人推你都推不动。”
“听你说的跟神话似地，真的有那么神奇？”胖子半信半疑道。
“那是当然”许洛站起来活动活动腿，摆出一个混元桩：“这是内家拳用来养气的桩法叫‘混元桩’你来推推我试试”。
“这可是你叫我推得，推倒了你可别怨我”胖子一听立刻挽起袖子，双手扶着许洛胸口“啊！给我倒”。但见许洛笑吟吟的看着他连晃动的意思都没有。
古胖子眼睛一转计上心来，忽然间摆出大弓步的姿势出手就是一个‘太祖长拳’里的‘双冲捶’，眼里闪过一丝恶作剧似地微笑心想：“这下我看你还不倒！”
见胖子使坏许洛也没在意，猛然吸了一口气，前胸忽然缩进去一块，正好将胖子打来的力道给卸掉了，丹田忽然发力呼出一口气：“给我开！”前胸一鼓将胖子顶了一个大跟斗。
胖子站起来拍了拍屁股：“每次跟你过招都没好事”。
许洛笑道：“这就是你下盘不稳的原因了，你要是用功站好桩法，我这一下根本奈何不了你的”。
“天天站，鬼知道站到什么时候是个头”。胖子唉声叹气起来。
王乐言也问道：“那站到什么程度，才知道自己桩功过关了呢？”
“如果你们想练好功夫，就把站桩融入道你们生活当中，就如吃饭睡觉一样，最好天天都要站两个时辰”。
“至于什么时候算是过关了，以前少林寺的武僧在悬崖边上扎马，然后使人来推，推不动则证明站桩坚如磐石，心神胆量也过关，这就算是合格了”。