周凯花了几个小时研究他的新酱汁，然后只用了十几分钟就给天鹅号的舰员们做好了营养餐。
所谓的营养餐，那就是注重营养的补充，口感和味道就不重要了。
将各种蔬菜、水果、大蒜放入搅碎机，做成糊状，可以补充纤维素和维生素；然后再用上好的肉排烤熟，但是不放盐，只放少许的调料，补充蛋白质的同时减少盐分摄入，降低身体的脂肪含量。
只是这种营养餐的味道可能让大多数人都接受不了。
当众人经过一天特训后，拖着疲惫的身体走入宿舍，看到周凯给他们准备的营养餐，心里都很激动。
特别是那一大块看上去十分可口的烤肉，白煮蛋，还有一大杯饮料。
雪莉第一时间选择了去洗澡，她可不能忍受自己身上还有汗臭味。
李琼斯是在熊本星吃过周凯亲手做的食物的人，他第一个窜到桌前，抓起一块肉就放进嘴里。
嚼了两下，他的脸色一变，呃的一下吐了出来。
“怎么没放盐？这肉太淡了！没有味道啊！”
范锐皱了皱眉头，走上前，也尝了一块肉，又喝了一口杯子里的饮料。
顿时，他的嘴里出现了一种混乱无序的感觉，酸的、辣的、各种味道就像是在他口中开趴体。
几秒钟过后，范锐才张开嘴，虽然有些艰难，但依旧用颤抖的声音说道：“每个人必须把营养餐全部吃完。”
宿舍里一片哗然，所有人异口同声的反对。
但是范锐却依然坚持，因为他已经吃出那杯“饮料”里含有什么。
“蛇果、芹菜、大蒜、番茄、萝卜……那么多蔬果放在一起，原本好吃的味道变得混乱不堪，但营养价值上来说却是大量体能训练后不可或缺的补充。
众人叫苦连天，但范锐用大副的身份强压下，还是一点点的艰难吃下。
就在舰员们吃着难以下咽的营养餐时，他们的小萝莉舰长则是在享用周凯给她特制的晚餐。
一大碗白色汤汁的菜端上，周凯自信的微笑，说道：“酸菜鱼！请吧！”
“就一个菜？”小萝莉不满的嘟起了嘴。
“请您先尝尝看！”周凯的脸上露出抽筋一般的笑容，这个小萝莉每顿饭都要他做十几道菜，虽然不用洗盘子，但也让他有点烦了。
“酸菜鱼？听起来很普通的菜！配得上本大小姐么？”
嘴上这样说，但她依旧拿起了筷子，在碗里夹出一块鱼。
洁白的鱼片被轻轻一夹就凹陷下去，但却没有断开，显然，这鱼片即软嫩又不缺乏韧性。
鱼片入口，首先尝到的是酸辣的汤汁，而淡淡的鱼鲜被包裹在汤汁的味道里，用牙齿一咬，就像喷泉一样爆出来。