经过大半年的时间，王炎已经提升到四级剑士了，虽然王冲已经极力压制着不让王炎突破，可总是在不经意之间，王炎就突破了，让王冲无可奈何。
一个月过后，体能训练又开始了……
这天，王冲早早地带着王炎出了‘门’，并不走远，而是向着怪石走去，王炎也不多问，知道父亲总是会想些怪怪的方式来训练自己。暗暗地做好心理准备。
很快，两人就到了怪石下面。王炎抬了抬头，望着这五百米高的怪石，不自觉的张不张嘴。“父亲不会是想让我在这上面训练吧？”虽然五百米平放着是不算什么，但是竖着的五百米就不是那么简单了，王炎心里暗自祈祷着。
“炎儿，想什么呢？是不是怕了？”王冲早就看出了王炎的惊讶，嘿嘿一笑，戏谑着道。
“嘿嘿”王炎撇了撇嘴，调皮地笑道“父亲，炎儿不怕，只是不知道在这里怎么练习啊……”说着还眨了眨眼睛，眼里尽是请求。
“炎儿，你看”王冲说着，一只手指向怪石。王炎这才发现，不知道什么时候已经有一根细长的绳子在怪石上掉着，一晃一晃的。王冲没有理会王炎的惊讶，继续道“看见那根绳子了吧？这就是人以后的任务。”
“这……这……”王炎真不知怎么说才好，“难道是要让我从这里爬上去？”
“嗯，你猜对了。”王冲向前动了动，走到王炎的旁边，望着怪石，厉声道“以后，这里就是你的练习地点，而这根绳子就是你的练习目标，你要在负重的情况下，爬上怪石，然后再慢慢下来，记住，是慢慢下来，而不是一下子就顺着绳子溜下来。”顿了顿，王冲指着地面“这里是十公斤沙土，你将它们分别绑在两‘腿’上，然后再从顺着绳子爬上去，再下来，现在你只需要来回五次就可以了。最后，不准使用剑气！”
“啊，不是吧，父亲”听到王冲最后一句话，王炎觉得心都有些颤抖。有点不满的说道“不用剑气，那怎么爬啊，而且这么高……”
“现在你没有理由可言，一切只有服从！”没等王炎说完，王冲训斥道“如果你没有剑气，你将怎么活？如果你受了重伤，无法使用剑气，你又怎么去面对困难？以后每天，你都要在正午时刻前来，而且无论什么样天气都得坚持下去！”
一席话，‘逼’得王炎无话可说，使劲点了点头，道“父亲，炎儿知错了，我不会让您失望的！”
两人双目对视，王冲眼中只有严厉，不可质疑的严厉；而王炎眼跳却是坚定，很快便绑上两个沙袋，再运转剑气到手臂、‘腿’部和腰部，开始了第一次的攀登。
每天正午，正是太阳最大，最热的时候，俗话说“冬练三九，热练三伏”对于锻炼来说，绝对是最好的，不仅锻炼了身体，还锻炼了心‘性’。
紧握着绳子，一步一步地上升着。虽然有着剑气护着，但由于双‘腿’上绑有沙袋，很快就觉得‘腿’有些酸痛了。这才一个来回才走到一半，好不容易爬到怪石上面，王炎先停了下来。仔细想着应该怎样做才能更好的完成任务。
随着自己爬得越来越高，所受到的力量也就越大。而且中间不可以像在地方一样休息，只有爬到顶点才可以停一停。
上来容易，下去可就不容易了，既要控制住速度，还得注意拉住自己的身体，要不然一不小心，就掉下去了。
“不要停下，继续下去。”看着王炎呆在怪石上面，王冲赶紧吼道。声音里加入了剑气，五百米的距离自然可以听得清清楚楚。
咬了‘交’牙，抬头看了看那刺目的阳光。此时已经接近下午，正是一天当中最热的时候，全身上下都流淌着汗水，像刚从水里出来一般。在石头上擦了擦‘插’足的汗水，王炎开始从绳子上慢慢向下滑出。
一会儿时间，火热的阳光已经将绳子烤得很热了，烫在手心里，像蚂蚁一样难受。紧咬着牙齿，王炎又脚紧夹着绳子，双手慢慢向下放出，每放出一小段，就可以看到绳子上那湿湿的手印。一串串的，好不醒目。
这一上一下只是一个回合，一个时辰就已经没有了。这次下来，王炎没有再作停顿，直接甩了甩手中的汗水，再次绕着绳子爬了上去。
出太阳时，自然要煎熬着热‘浪’的浸袭。但是在炎热的夏天里怎能不下雨？而且经常就是暴雨，还夹杂着大风。
在这个小山村里，每当下雨时，风那是必不可少的。雨水流入沙袋里，沙袋逐渐变得重起来，本来就已经全身酸软了，再加上沙袋重量的增加，自然是雪上加霜。风在无情地吹，绳子在空中不停地摇摆。王炎不敢有半点松懈，死死抓住绳子，慢慢向上爬去……
每当王炎觉得双手越来越软，没了力气，全身都不听使唤时，随着视线越来越模糊，整个人便从空中直直的落下。自从王炎开始这阶段的锻炼时，王冲就没有离开过半步，总是站在怪石下面注意着王炎的一举一动，如果力量透支，王炎掉下来了，王冲自然第一个飞上前去接住他，然后欣慰地抱回家。
酸痛无比中睡得特别沉，第天醒来时就已经是晚上了，等来的同样是可口的饭菜，然后便是那熟悉的‘药’引。跟着便是沉沉的睡去，第二天一早便醒来了，全身就像新的一般，充满了力量感。