回到自己的住处。
苏牧吃过晚饭，早早的就拴好自己的房门，甚至谢绝了林小胖的邀请，没有出去溜达，苏牧身影一闪，消失在房间中。
练体，顾名思义，就是锻炼身体，锻炼肌肉，锻炼筋骨。
练体前期，主要锻炼肌肉，增强体魄，力量大增；练体中期，锻炼骨骼，骨骼致密，强度大大增强；练体后期，锻炼经脉，增强经脉韧性，并且还会产生隐隐的气感。
苏牧进入戒指世界，按照练体方法开始锻炼。
一个个的姿势，一套套的动作，苏牧按照秘籍上的方法，一丝不苟的执行，大约半个时辰，苏牧就大汗淋漓，肌肉一阵阵的酸痛，本来很轻松能完成的一个动作，此刻，对苏牧来说困难重重，但是，苏牧咬牙坚持。
一个时辰之后，苏牧再也坚持不住了，身上的衣服完全湿透。
“太难了，先休息一下！”
苏牧坐在草地上大口的喘气，好一会儿才好受一点，苏牧缓缓的起身，走进小木屋喝了大半壶清水。
苏牧休息了大约一炷香的时间，又开始了练习，每练习大约一个时辰，苏牧就休息一炷香的时间，如此反复。
苏牧在戒指世界中一连修炼了四天，每天除了练习那一套套的动作，就是休息一段时间，戒指中也有白天和晚上，晚上苏牧就睡在小木屋里面，白天高强度的练习，晚上苏牧睡得特别香甜。
苏牧练习很刻苦！
勤能补拙，苏牧的修炼资质并不出色，又是外门弟子，又没有好的修炼功法，苏牧唯一的就是刻苦修炼，好在苏牧有戒指世界，刻苦修炼也收到了丰厚的回报。
四天时间一过，苏牧估计外面的天色应该亮了，苏牧一闪，出现在自己的房间里，外面的天色刚刚蒙蒙亮。
一连十天，白天苏牧和十几名外门弟子一起在“正元剑派”的药园打理，晚上就进入戒指世界修炼，一个晚上十个小时，苏牧在戒指世界中可以呆上4天左右的时间，4天以后，出了戒指世界，外面基本上是天快亮的时候。
苏门身为外门弟子，被分配的工作是在药园打理，为药园里面的灵药浇水，除草等工作，好在药园不大，照料这里的外门弟子有十几人，在加上几名长期在药园的杂役，每天的工作量不大。
其实，与其说外门弟子在药园打理，还不如说是在熟悉各种灵草，真正的劳动时间不多，并且，一些繁重的体力劳动都由那几名普通杂役承担了。
不过，这只是“正元剑派”的一个低等级的药园，里面的灵草灵药基本上是一级或两级的，三级都很少，这样的一个低级药园，才由苏牧这些外门弟子打理。
药园也仅仅位于半山腰，距离苏牧的住处不远，“正元剑派”宗门所在地主要在“望月峰”，“望月峰”高耸入云，高达几千丈，即使是半山腰，也是常年云雾环绕。
外门弟子一般在山脚或是山腰活动，山腰以上，那是内门的领域，外门弟子不能擅自入内，否则会受到严厉惩罚，而内门弟子，则可以四处活动，进入外门领域，也是完全可以的。
“正元剑派”的这个低等级的药园，培育的灵药，主要为提供内门低级弟子使用，一级丹药练体丹，就是由几种一级灵草炼制，主要给内门练体期低级弟子使用。
服用练体丹，再进行练体修炼，事半功倍，完全不需要像苏牧这样辛苦，不过，作为外门弟子，苏牧得不到练体丹，完全只能靠自己修炼。
外门弟子资质本来就低，再加上修炼资源贫乏，在修为上和内门弟子的差距就会越来越大。
好在苏牧有戒指世界，虽然目前修炼辛苦一点，但是，差距并没有和同批的内门子弟相差多少，目前，苏牧已经达到练体一层。
仅仅十天的时间，就达到练体一层，即使是内门的十星天才叶筱雨也是刚刚练体一层，叶筱雨是在服用大量的练体丹情况下，在“正元剑派”掌门温峤的亲自指导下，才有这样的成就。