江彦海认真的给黎若白制定了一个训练🜕🁽的方案，从最刚开始到😳最后达到🌈的程度，整个过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白🖯🖄🐇的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她💐大概在二十四岁左右，身😪🄊体几乎就可以说是一个人最健康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体🏼维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以说百🔬分之九十九的人做不到坚🝏持。
毅力这东西听起来很简🎥📏单，但是🝝想要日复一日，年复一年的做下来，真的非常非常的难。
就包括很多军🖯人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训练🆔🏓🙧对身体也🙛是很有好处的。
但是等🕟🕧退伍了之后，过几年你再看他，也是各种发福之类的🜁⚸，维持不了在部队里面的几块腹肌的日子了。
这个🀲🀪花花世界有太多诱惑我们大🝝家的了，比如一个作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上午就写一万字。
当他🀲🀪打🕟🕧开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好☁处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成🞤了，哎呀，中午了，困了，睡一觉有助于下午精神好，下午起来干活。
下午一起床，哎呀有人网络上💯🕖叫打麻将，算了，玩两把，他们三缺一，就当陪他们了。🚰🗁😭
到了🀲🀪晚上，一天马上快要🗱🝲过🛺去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干活了。
于是晚上凌晨之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌🗷晨🞤没有完成更新的时候，第一次他会愧疚🜁⚸，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当🜕🁽他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因为他已经习惯了。
至于评论区什么的，反正我不看，你们骂🔬我我就不知道。
所以，人永远🖯不要给自己第一次，🟆🚼😫当你给了自己第一次的时候，后面就会有无数次等着你。
纵观每一个强者，🗷在某个方面，他绝对是一个⛉😨极其自律的人。
换而言之，一个可以极其自🛺律的人，就算是他不是🛗🜤🄄什么很大的成🏣🛷功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一天的锻炼，虽然最后她出了满🈐身大汗，不过不要紧，跟她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就可以了。
高级扫描🆖🏥程序可以让江彦海的按摩手法最大程⛉😨度的舒🈐缓她肌肉里面的乳酸，让她全身的肌肉达到最好的放松效果。
没等江彦海按完呢，她已经打着小呼🌍♙噜睡着了。
给🗣她完成最后的按摩，江彦海微笑着低头在她的额头上面吻了一下，将被子轻柔的给她盖上，然后才自己去健身房玩♆🆋了两个小时，洗澡☘，上床。
等江彦海躺在床上的时候，熟睡中的黎若白似乎是感受到了什么，将自己的身子贴进了江彦海⛍🙆的🗳怀里，继续沉沉的睡了过去。