：.
如果不是为以后的报🗚复做准备，米琪还真🍨不太想去参加。
“娉娉，容教练已经来了，他说今天就在咱们家训练，你准备一下就去😏🀙健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个🄊比赛要参加，所以想把训练挪到早上，没想到容奕比想象的更体贴，居🔨🃊🖆然将今天的训练地点都♱换了。
既然对方都来了，米琪也没再拖延时间，快速的换好衣服就往沈家的训练区跑🗅🙐。
没错，是跑！
虽🝗😓然动📂🗿♰作不快，但是米琪已经可以🜷小跑了，这绝对是长足的进步。
“容教练。”好不容易上到二楼，米琪朝着容奕喊了一声⚌，对方此时正在调🌡🀩试辅助器🗏🚩🖀械的高度和重量。
“今天你要去参加比赛，今天的训练强度就集中在心肺上，做⚤一些有氧运🂥🐸🄧动🌡🀩吧！”容奕很会因材施教，也非常能够根据米琪身体的现状来调配。
这也是米琪很喜欢上容奕课的🆑缘故，这位教练是真的名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上午的训练，米琪没有觉得🆑丝毫的倦怠，🆍🎎🏻反而精神更加饱满了。
在沈母吴菲☦🁩🈜的强烈要求下，容奕留下来🗍吃🍨了午饭。
这顿午饭，沈母准备的相当丰盛，只不过米琪坚🀵🁊🄇决不看桌面，只是低头吃着她眼前的几个，专门为她准备的午餐。🉤
“其实，给我和⚛💂🎾沈小姐准备一样🐷🄝⚌的午🄊餐就可以了，不用准备这么多。”看到桌上的餐，容奕开口：“一来，如果同台用餐，这样对于沈小姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就尝尝我们家厨师🀶🁐🄼的手🂓🎓艺吧！其实您看着多，都是遵循您要求的，高蛋白、低脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕🄊开口，随后拿起筷子，将米琪盘里的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。
“教练……”米⚛💂🎾琪🁜🆥看着容奕的举动，有些懵。
之前说好严格按照他的🖱🖚食谱进餐的呢？怎么她在遵守，结果教练给破了规矩了🗅🙐？
“🝗😓没关系，我已经帮你控制了总量，把之前🆍🎎🏻的替换出来，增加一♇🆕些新的菜式，是没有什么问题的。”
等量替换米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。
算了，反正自己也🁜🆥是从分餐盘内夹进碗里的🆍🎎🏻。