周飞认真的🏂想了想，最终还是摇了摇头，“晚上是⛩力量训练，跟这个不冲突，我休息一下就好了。”
“你🐴确定还要继续？”王天风🈯🁵有些担忧的问道。
“嗯。”周飞坚定地点点⛹🟑🜛头，“如果因为这点小事就停止训练，那以后的该怎么坚持呀，这才刚开始呢。”
对呀，这才刚开始呢，训练是这样🂊🍇，车手的职业生涯更是如此！
从下午⛯🝼四点一直休息到六点，美美的⚆🏋😥吃上一顿晚饭之后，周飞重新出现在健身房里。
今天🐴晚上的训练内容，由下午的有氧训练，变成了力量训练，包括手🃝😭部力量以及颈部力量这两🇸大部分。
手👸部力量的训练方法有很多，最常见的就是举哑铃、引💎🐪🂬体向上、俯卧撑🄅以及平卧举杠铃这四种了。
老实🐴说，周飞觉得自己的手部力量一直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少10个起步，🇸咬牙坚持一下的话，20个也不在话下，颇有“麒麟臂⛵”的风采。
“👸先用轻的哑铃做一下热身运动，一组平举20个，连续做3组，做完这个热身运动之后，再按照俯卧撑和引体向上的顺序，同样每组20个，连续做5组。”
王天风一边挑了个5千克的哑铃递给周飞，🟥🟏🜆一边在安排接下来的训练内容。
周👸飞🐴没有说什么话，只是默默的接过哑铃，活动好筋骨后，便开始拿起哑铃，认真的举了起来。
对于初学者来说，上来就用5千📯克的标准，已经是一个不小🈝⚿🈝⚿的挑战了。
10。
11
……
18
19。
20！
周飞一边平举着哑铃，🈮🁩一边在心中记着数。当心中数到20的时候，周飞连忙将哑铃放到地上🇸，然后轻轻地甩了甩已经发酸的手臂。
给自己一个确定的目标，既有好处，也有坏处，坏处就在于，越数到最后，周飞就越感觉没🀴🀽有力气，尤其是数到最后一个数字20的时候，周飞感觉在那一刻，自己全身🝾的力量都仿佛被用尽了一样。
《士兵突击》中，许三多之所以破了部队腹部绕杠的记录，除了有许三多个人毅力的🕟作用之外，很重要的一个原因还在于，许三多并没有给自己设置既定的目标，他并没有把“50”这个数字作为自己的极限，而是一次又一次的超越极限！
周飞相信，如果许三多也⛹🟑🜛像他这样一直在心里默念着，那么当他数到🃝😭49的时候，剩下的力气，只够完成⚞💥最后的那一个50，而不是破纪录的333个！
三组平举哑铃结束之后，紧接着，周飞又先后完成了五组引体向上以及五😻🆩💊组俯卧撑，每组20个的训练量看似不多，但累计起🙑来的训练强度，还是非常恐怖的。
俯卧撑做到最后，周飞直接就趴在地上，动🟥🟏🜆都不想动弹一下。
“颈部力量训练我准备把它🔇⚅放在卡丁车训练🟥🟏🜆之后再开始进行，先让你体会一下没有强壮的颈部，在开完车之后会是怎样的感受。”回去的路上，王天风临时改变了自己的训练计划。