：.
如☬果不是为以后的报复做准备，米琪还真不太💾想去参加。🏢
“娉娉，容🙧教练已经来了，他说今天就在咱们家训练，你准备一下就去健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加，♶所以想把训练挪到早上，没想到容奕比想象的更体贴，居然将今天的训练地点都换了。
既然对方都来了，米琪也没再拖延时间，快速的换好衣服🏢就往沈家的训练区跑。
没错，是跑！
虽然动作不🙧快，但是🔴米琪已经可以小跑了，这绝对是长足的进步。
“容教练💆。”好不容易上到二楼，米琪朝着容奕喊了一声，对方此时正在调试辅助器械的高度和重量。
“今天你要去参加比赛，今天的训练强度就集中😚在心肺上，做一些有氧运动吧！”容奕很会因材施教，🜺也非常能够根据米琪身体的现状来调配🆃。
这☬也🃭是米琪很喜欢上容奕课的缘故，这位教练是真的名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上午的💆训练，米琪没有觉得丝毫的倦怠🌦🁗，反而精神更加饱满了。
在沈母吴菲🙧的强烈要求下，容奕留下来吃了午💾饭。
这顿午饭，沈母准备的相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌面，只是低头吃着她眼前🝪🍿的几个，专门为她准备的午餐。
“其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准备这么多。”看到桌上的餐🜷📲，容奕开口：“一来，如果同台用餐，这样对于沈小姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就尝尝我们家厨师的😚手艺吧！其实您看着🖧🕄多，都是遵循您🜷📲要求的，高蛋白、低脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随后拿起筷子，将米琪盘里的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。
“☬教练……”米琪看着容奕的举动，有些🌦🁗懵。
之前说好严格按照🏒🙟他的食🎣💼谱进餐的呢？怎么她在遵守，结果教练给破了规矩了？
“没关系，我已经帮你控🎣💼制了总🏄🗥量，把之前的替换出来，增加一些新的菜式，是没有什么问🍐题的。”
等量替换米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。
算了，反正自己也是从分餐盘内夹进碗里的。💾