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如果不是为以后的报👎复🝄做准备，米琪还真不太想去参加。
“娉娉，容🂶教练已经来了，他说今天就在咱🆑们家训练，你准备一下就去健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加，所以🕱🍘想把训练挪到早上，没想到容奕比想象的更体贴，居然将今🜊🀞天的训练地点都换了🅏🅡。
既然对方都来了，米琪也没🜢再拖🗄🙁延时间，快速的换好衣服就往沈家的训练区跑。🎔🐵
没错，是跑！
虽然动作不快，但是米琪已经可以小跑了，🆑这📬🝽绝对是长足的进步。
“容教练。”好不容易上到二楼🗄🙁，米琪朝着容奕喊了一声，对🜄⛓方此时正在调试辅🎔🐵助器械的高度和重量。
“今天你要去参加比赛，今天的训练强度就集中在心肺上，做一些有氧运动🚵🗲🟥吧！”💫🔶容奕很会因材施教，也非常能够根据米琪身🜗体的现状来调配。
这也是米琪很喜欢🃖🗱🟘上容奕🞧🖦课的缘故，这位教练是真的名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上午👑☌的训练，米琪没有觉得丝毫的倦怠，反而精神更加饱满了。
在沈母吴菲的🙊强烈要求下，容奕留下来吃了午饭。
这顿午👑☌饭，沈母准备的相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌面，只是低头吃着她眼前的几个🍷🌱🂴，专门为她准备的午餐。
“其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准备这么多。”看到桌上的餐，容奕开口：“一来，如果同台用餐，这样对于沈小姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。🄪⛼☋
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就🇼🏺尝尝我们家厨师的手艺吧！其实您看着多，都是遵循您要求的🐞🀼，高蛋白、低脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲⛓🙾连忙解释道。
“那，沈🐘⛴娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随后拿起筷子，将米琪盘里的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。
“教练……”🙊米琪看着容奕的🇼🏺举动，有些懵。📬🝽
之前说好严格按照他的食谱进餐的呢？怎么她在遵守，结果教练给破了规矩🚵🗲🟥了？
“没🈹关系，🂶我已经帮你控制了总量，把之前的替换出来，增加一些新的菜式，是没有什么问题的。”
等量替换米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。
算了，反正自己🏘🚗也是从分餐盘内夹进碗里的。