有句话是这📑么说的,如🗃果训练不😉能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直🙭🍪才下蹲。
不远处，其他队员六🔑⛤🜔人正在做空😉跳练习,只有她还🜓🁬🈷在器械区练着。
要问为什么，只能说🔑⛤🜔谁都没想到第一版计划原来是这样♼🍬。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不🍚规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还🅿🌔是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14📑……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠🙜铃扶住,顺手放回了🌈架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🃒🗍🚓日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还🞹🙁是能胜任。
司空夏撑着📑腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都🙭🍪开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练🐃☲到这个怎么🔑⛤🜔办。”庄慧月有🇿🞔📷些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再🗔看司空夏未🞹🙁完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在🞿🙶🎹瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经📑把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温🃒🗍🚓水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降🗃的🅿🌔太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内💻🗄灯🐃☲火通明，清冰组已经放弃等待，和保安⛑🙯打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆🍖云蔚穿着冰鞋在场🔑⛤🜔内指导，手上拿着录像机作为判断工具，严苛到近乎🍚无情，
司空夏被一次次打回重练时，都觉得自己什么都做🜓🁬🈷🜓🁬🈷不好♼🍬，一切都非常糟糕透顶。