有句话是🜙🂨这么说☡的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🆐空夏扛着一点五公斤的杠🅫🈟铃做负重下蹲，🀷🁘🆅闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🍋处，其他队员六人正在做空跳🝞练习,只🀷🁘🆅有她还在器械区练着。
要问为🁅🃜什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有🟇🛀🙐一点不规🁜🆬💨范就立马要打🔼🅺回重做。
跑动训练前大家的进度⛹还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”🗭🞸😹黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青☡队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导🝓成年组,但按照计划表走的陆地训练💗👿🎣还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷🖧🔼天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟🕮,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾🖢。
与此🍋同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开🏘🚙📲始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🆐你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯🀷🁘🆅的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕🅫🈟也真的羡慕,但练完后再看司👲🌶🃤空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推🌂的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续🄰🁏奔赴训练。
“停，重🜙🂨新来，转🌂速降的太明显，🝞这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打🄰🁏了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云🍋蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录像机作为判断工具，严苛到近乎无情，
司空夏被一次次打回重练时，都觉得自己什么🁇🃭🛀都做不好🔽🆅，一切都非常糟糕透🁜🆬💨顶。