周夏也因此成了贝尔的忠实粉丝，相比贝尔的增重、减肥那么大的🏷量，薛小璐导演对他的要求很低，只是让他增肥到肌肉线条看不出来就可以了。
做到这一点要容易的多。
业余练习搏击七年，再加上现在长身体的阶段，他的身体也不壮，有点肌肉这才都凸显了出来，这些肌肉都是自然⛰🝿锻炼的结果，并不是健美运动员塑造的那种丰⚚👽富肌肉群，周夏有信🞈💋心短时间增肥，将浑身这点肌肉掩盖下去。
想要做到这点，自然要增加蛋白质和脂肪的摄入量，获取超过人体代谢更多的能量，这样才能将过量的能量在人的皮下储存起来，形成脂肪😂⚍。
食物内容丰富多样💚，饭菜尽😪量美🃫🚬味可口，这样增肥者才能有胃口吃得多，增肥更加快速。
这是最普通的增肥方法，如果时间充足，这样增肥的话，半个月、一个月，周夏可以达🛤🞕📼到薛小璐的要求。
但是现在没有那么多时间，他必须最短时间增肥成功，因为李莲杰的档期是🖋👀🅰死的，导演虽🙐然没有说，但是他必须考虑到这个情况。
如果李莲杰进组之后🎇，他们拍摄相关镜头时，他还没有增肥成功，那这些♶镜头日后只能通过补拍剪辑的方式来做。
这样就会让本👿来一气呵成的完美长镜头，出现破绽，让这个镜头的美感🛧大大降低。🁎🄭
再🛅🙿🐅说表演是有参照系的，补拍的🃫🚬时候，肯定是他一个人，人物的相对位置、表演、🁎🄭拍摄环境，自然是无法完全还原，这也会对剪辑的质量造成影响。
周夏可不想真的让这一切发生，这样的话，那他跟那些靠虚空抠图的演员有什么区别？🛤🞕📼
张佳🗳☇辉在拍摄《激战》前，为了快速增肥练肌肉，根据营养师的推荐，🛧有一套完整增肥练肌肉的食谱。
周夏从🔝🁨🈐报道中看到过，他不😪需要练肌肉，只要将这份食谱中有关☇☶增肥的拿来用就可以了。
一🛅🙿🐅天吃20-30个煮鸡蛋蛋白，增加蛋白质，油、盐、糖等调料，一点也不能沾，牛肉，白水煮熟了就吃，鸡肉得吃鸡胸脯的死肉，也是清🄬🀫水煮完就吃，这样睡觉前再喝加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，极短时间内就可以实现增肥。
李莲杰、桂纶镁两人都是五天后才进组🌿🄵🁺，严格按👛🉣🉇照这个食谱，那时候他达不到薛小璐的增肥要求，也应该差不多了。
等到其他镜头拍摄💚结束，再拍摄需🃭🚿要露出身体的镜头，达到增肥要求，就不会给剧组造成任何损失。
周夏有了🖡🔊⚥决定，回到🎇剧组常😪驻地点，就将他的想法告诉了薛小璐。
薛小璐很惊讶周夏的决心和认真劲，对他的要求自🅙🕢然极力支持，通知后勤主任，按照周夏的食谱🈲，准备专门增肥的食物。
在接下来的几天里，周夏🏊😘除了平🃫🚬常的拍🌿🄵🁺摄计划，严格按照增肥要求，约束自身。
除了吃够足量没有味道难以下咽的高蛋白、高脂肪🅙🕢的食物，每天晚上码字停止，将存稿更新上传后，他就吃饱喝足上床睡觉，保证大量的睡眠。
晨功的练习，也不再进行形体锻炼，只进行台🏱词、表演、声乐的练习。
每天大量积存在体内的热量，晚上睡觉后，都会在皮下堆积，生成脂肪，短短三天时间，周夏就觉得他的肉好像增⛰🝿多了，🄟⚛胸部胳膊摸上去不再硬实，有点软了。
五天之后，除了需要裸着上身的镜头，周夏其余的独立镜头全部拍摄完成，这时候桂伦镁、李莲杰、朱媛媛三位主演也进组🅛了，电影的拍摄也真正开始了。
周夏身上的肌肉线条更😩🄄🞔加淡了，虽然还能看出来，但已经看到不常年锻炼的痕迹，他的体重也由121斤，增长到了128斤，完成了初期的增肥计划。
若是按🔝🁨🈐照这个速度，再有几天时🃫🚬间，周夏就能够完全达到薛小璐导演的要求。