季🎩君月带着五队来到这一个个双杠、单杠面前便站定了，转头看向站在队🝶🏥伍最强方的士兵们：“全都看好了。”
季君月说完后最先走到了一个单杠面前，双手抓住单杠：“只有一个条杠的叫做单杠，有两条杠的叫做双杠，现在我做的第一个训练叫做引体向上，双手紧握单杠，手臂伸直，紧绷身躯，下身放松，将所有力量集中在手臂上，让身体向上。🄲🁟”
季君月的话众人听得有些云里雾里的，可是在看🝆到季君月🄧⛡🛹随后的动作时，众人🄆瞬间明了了，这么一根似根子的铁棍原来是这么用的。
当然这不🝼🐛🀟是重点，重点是他们竟然看到季将军双手抓着那单杠，仅用双臂的力量以单杠为支撑点让身躯慢慢离地，然后一点一点的腾空而起，那单杠原本是在季将军头顶上的，现在居然随着🆚他的腾起而🏅到了他的下巴。
“每做一个都必须让自己的下颚超过单杠。🍗🈒”
众人见此没有震惊，反而只有新奇，因为看🍗🈒着季月的动作他们觉的都很轻松甚至是很好玩，用一个铁棍支撑着自己腾空而起，一个个开始有些摩拳擦掌起来。
唯有舒未🝼🐛🀟和在这🍥🏔队伍里的星初、张慈山等人感叹不已，季将军的力量已经非人类了，这换成他们，以现🈨🀷🁜在的身体力量也不是做不了，但至多能做四五个……
季君月示范完引体向上后并没有立即让众人开始🝆训练，而是在双脚落地后淡淡的说道：“第二个训练叫做腾身🌆☝反转上杠🀴🁂。”
语落，季君月抓着单杠的手臂一个用力，身躯一个华丽的翻转就在单杠上转了个圈，看得众人瞬间惊楞不🆝🐣已。
这怎么……怎么跟耍杂技似的……
若说刚才的引体🍥🏔向上众人没感觉到太大的难度，那么现在看了季君月的凌空翻转，众人已经知道这难度有多大了，仅凭手臂的力量凌空顺着那单杠凌空翻转，这……要是一个不小心掉下来是会死人的……
季君月也知道这难度，所以单杠下方垫了垫子，而且她也不🔁打算一⚳🕝来就让众人独自训练。
于是季君月朝☲着舒未几人招了招手🌲🔨：“舒未、张慈山🔑⛤🜓、熔铸出列。”
三人听言应了一声便从队伍里走了出来，来到季君月身边，季君月走到一旁将位置让出，让舒未站在了她刚才所♠站的地方。
“所有人看清楚，一开始可以三人🌲🔨辅助训练，⛋😷🅿通过其他两人的帮助来完成。”
季君月说着便教导着舒未如何用力，如何动作，又教导着张🔁慈山和熔铸如何帮忙，然后舒未在两人的帮助下完成了这个高难度的动作。
众人🐔⛋见此，心中这才安心了些，还好有人帮忙，这样🔑⛤🜓就不怕摔下来把命给摔没了。
教会众人后，季君月也没再耽误时间，直⚪接道：“现在所有人，引体向上一百次，腾身反转上杠一🗩🞕百次。”
随着季君月的一声令下，所有人分批而上，因为季君月让凤夜去做这些东西的时候就考虑到了人数的问题，所在整个沙场上的单杠有不🏞🛑🛧下两百个，众人分批训练也🜩🄰🁏不会耽误太多的时间。
等众人亲自去尝试那引体向上的时候，才一个个苦不堪言的后悔不已，这他娘的哪是好玩啊，根本就是要命啊，一个个因为用力被弄得脸红脖子粗的，偏偏有些人再怎么用🙎力也就双脚离地后就再上不去半分。
其它各队的人也就一组的还算正常🌲🔨一些，各自之前都有经历过这样的🍝🉆🅈训练，只是现在的强👮度加大需要限时。
二组、三组的人同样苦不堪言，大家一直都好奇🝆那两🔑⛤🜓百米长的地桩网是☨🁾用来干什么的，等现在他们看了梁钰的示范，看到他在匍匐在满地的泥泞中快速前进的时候，所有人都呆了。
原来这东西是这么用的，只是会不会太过困难了一些，那高度刚刚好比他们☘⛐🙥趴下的身🅏🅨🉇躯高了一点点，也就是说他们在爬行的🆔🏔过程中若是幅度大一些就会被上面的绳子上夹杂的锋利刀刃伤到。
不🎩过🐔⛋好在是不限时间，他们可以慢慢的小心翼翼的度过。
用不了多久，众人就会为此时的庆幸而感到天真不已，竟🄧⛡🛹然会觉得这地桩网的难度只是匍匐，只要他们慢慢的过去就可以了，等皮开肉绽鲜血淋淋的时候，他们才知道匍匐是再简单不过的，最难的是速度！