卫生间里,黎衍看着镜子里的自己，捏捏右脸，原本只剩🍾🍭一层皮的脸颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖🂒🎌了一些,沈春燕🌡要是不说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,赤/裸上身,镜♗🈡⛠子里的👳男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱鸡。
屏气凝神弯🂒🎌起手🍡臂,黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影，这段时间伙食🃃🕅还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输入大🇵于输出，肉就只往两个🅍地方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑,摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他🀶🁑🅈是不是就要变成啤酒肚？？
现在的黎🍥衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变🛷♜形，已经是个没了腿的重残人士,再🅭变成一个油腻的胖子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着🆉🍭几对规格不等的哑铃，还🁠有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最♰重的那个哑🜎🁀🂪铃，想做一个平举，颤颤巍巍🎓🐦🂃拎起来后，发现手臂根本就抬不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎🍡衍拿出两个8公斤重的🄦哑铃，♹🍖决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推🇵胸、仰卧飞鸟🎻各⚱三组，每组12个——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈🜎🁀🂪伸各三组，每组12个——练🎓🐦🂃肱二头肌、肱三😺头肌；
卷腹、俯🍥卧🂒🎌撑（下半身完全腾空）——练腹肌、核心力量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称🛷♜的肌肉。无奈现在他没🃯🛏🛗了双腿，很多动作都做不了，有🛇氧运动更是困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。
黎衍没穿假肢，转着轮椅去到客厅双杠处，双手撑着两边双杠把自己的身体吊在半空，失去双腿的重量，这个动作对他来说居然很轻松🎛👮🌐。他试着弯曲手臂，让身体下沉，再提起，上上下下做了几组后，终于感觉♇到吃力。
——说明有用！
他又试着抬起下半身，把身体与地面平行🆇🍝，只靠双手垂直撑在双杠上，绷紧腹部，匀速呼吸，坚持了没🕈🇨🛇几秒，手臂就卸了力，几乎无法再荡回轮椅，干脆任凭身子慢慢往下坠，直到屁股落到地上。
黎衍转过身，双手撑地挪了两步，左手按🆇🍝着轮椅椅面，右🍾🍭手往地上一撑😺，把身子挪上轮椅，累得气喘吁吁。
先这么练吧，每天练一个小时🅍，🛑应该会有效果，他想。