“坚持，……继续坚持！”
雷震天咬着牙，不断告诫自己。‘虚无训练者1号’给他带来的耻辱感，老雷是一点也没有忘🃪🚤🕖记。
而且他也并不准备，在这个虚无世界里永远地📆😣呆下去，而要想出去的唯一方式，只有刻苦训练🃪🚤🕖，打败那个水货‘汉尼拔’。
雷震天完全凭借🌑♾🎂着一股不屈的精神，咬牙🁼挺🟑过了耐力训练。
但紧接着他所🔥💒要面对的是难度更大的力量训练，到了这个时候，鞭子所能🅷🗰带🌈☳🃢来的刺激已经很小了。
那种熟🖷悉的火辣辣的疼痛感，雷震天早就麻木了，只能为他增💸加一点麻痒的微小感🖟📷受。
…🐃☱🃌…直到老雷看见，这个黑皮肤🝖的魔鬼教官，十分淡定地仍掉长鞭，举起了他手里的重矛……🃪🚤🕖
“我擦！”
…………
二、力量训练。
1、大腿力量训练☛：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，🎓中间不得休息。
2、小腿力量训🌑♾🎂练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组☼🄬🀧，5组一次，中间不🌈☳🃢休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5🅷🗰组。
4、腰腹力量训练：仰卧🌆起坐带转体，20次一组，做☼🄬🀧3组。
雷震天之所以🔥💒能够完成这些力量训练，完全是因为他忍受了常人所不能忍受的精神折磨，**疼痛📠🜓🁮所带来的巨大刺激🖤🔦，激发了他所有的潜能。
腰部，腿上，一矛紧跟着一矛扎下来，🐠就算🟑没有留下任何伤痕，但那种剧痛，🔥🂫就是铁人，也难以继续忍受。
事实上，就算雷震天拥有超强的心理素质，等他完成这些力量训练的时候，老雷已是🎓快发疯了。
从🐃☱🃌他那两只充血过度，快要瞪出眼眶的眼珠子，👱🌬就足可窥见🕫一斑。
剧烈的神经刺激，皮肤下面仿佛有无数只蚂蚁在👱🌬不停奔爬，让他感到这具身体，都不再是自己的。
三、平衡训练
1、🂷📚单脚平衡：单脚🏉😐站立，完成前仰后俯动作60次。
2、动态平🎐衡：选择一道离🝠地凸坎，像走平衡木样行走60次💸。
四、柔韧训练：
1🐃☱🃌、🂷📚单杠悬垂，拉伸肢体🌆。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。
等到了第四个🔥💒柔韧训练的内容，雷震天刚才那种痛苦🝂🈑到极点的牛吼，已经听不见了。