长久练下⛝🛕🜒去，他能支撑的时间，就会更久。”
众人表示讶异道：“可……这不符合常理啊，难道我做这种支撑训练只能坚持五分钟，在格斗场上，我也就只能坚持五分钟吗？”🐬楚千寻摇头道：⚾🗅🙐“并🄃不是这样……只能坚持五分钟，再站起身，还有体力，只是没习惯这种支撑运动罢了……真正的做到极限了，不信们试试，强撑着坚持到最
后，真的一点体力都没🗔🛓有的时候，🟄🚪会趴在🞧🖡地上动都动不了……
等休息过后🜧，体力恢复了……再接着做，依旧如此，
但久而久之，的消耗量越来越大，坚持的时间🄈越来越长，就会发现体🃧🚏💜能上，🕡消耗越来越耐久了。”
“好像……听着有那么点道理？”
教💄练冷笑道：“我看们就是不想挨累！我🞧🖡听着就很有道理的！🃵们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！”
“是，教练！”
“小丫头这训练，真🔠🂁比跑步跑跳🏃🗙运动更有用？”
楚千寻眨了下眼😭🄨⛮睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很奏效的。”
“那别的呢？”
“如果练身体重心，得去🎙那边扎马步……🞧🖡难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步……比较有🏜🚿效。”
被训练的同学们，都快哭了。
这个就已经够难了☲，扛着哑铃扎马步会死人🖚的好吗！
教练立马挑了两个重心不太🜛稳的同学，去抗哑铃扎马步。
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
“小丫头继续说，还有呢？”
“像🙩🍆萧会长这种散打选手……其实🟄🚪去练沙袋，更有用？”
“萧亦凡，自己去！”
萧亦凡哭笑不得的道：“老师，我想先练这🖚个……散打🚛🔄，也需要增强体能消耗🚑💯🕘。”
“也行，上午做这个，下午去打沙袋。”
“是，老师。”
“小丫头继续。”
“那个杨⛝🛕🜒帆……我觉得他得去那边双杠上，做双臂勾双杠的动作…🕿🏕🙼…练习臂力，🗴☌我上次看过他打比赛，他的拳头虽然还是很猛，但臂力不够……”
杨帆讶异的抬头看向她道：“🃛😟🂪如果臂力不够🖚，会对我照成什么影响？”