简而言之，叶帆看似只做了🗚一个动作，🂣🐥🁻但全身上下，无一不是在动！
当叶帆做完这🟊个姿势，恢复原样，发🌤🁅🃝现周围人都🃨🚐💥呆呆地看着他。
“怎么样，你们记住了吗？”
一群汉子都是显得茫然，倒是宁紫陌功夫底子不错，毕竟是古武🅿🌔⚛中飞刀的修炼者，记忆力也不一般，点头说：“我先来试试吧”。
女人说着，走到场中🌋♊央，依样画葫芦，开始根据记忆中叶帆🚿🙋做的姿势，单脚着地，⚛💊🐌一脚后提……
“不对！手没同时伸展，脚没同时弯曲，这动作如果不是同一时间做出所有细🈕节变化，就达不到效果”，叶帆立马指出道。
宁紫陌皱眉，再试了几次，可发现每一次都会🃢🙛忽略掉一些细节。
叶帆则耐心地在旁🔹指🌋♊点，指出每个遗漏掉的地方🃨🚐💥。
这来来回回，宁紫陌做错了二十几🅷😗次，终于在第二十九次🜸🕌的时候，做出了一个🈕相对完整的动作！
而这时，女人已经香汗淋漓，粉面🅷😗通红，娇喘吁吁。🜷
“对了，就是这样！”
见宁紫陌成功做完，叶帆笑着点了点头。
宁紫陌一松懈，就差🌋♊点一个踉跄，🅷😗摔倒在地。🃢🙛
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道：“这……这怎么可能，我就算半小时跑十五公里，⚦📩🝞也没这么累啊”。
“帆哥，这到底怎么回事？这一个动作，竟然能这么吃力吗🚿🙋？”赵忠在一旁问。
宁紫陌也云🇰里雾里，喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样，明明……我也没有激烈运动啊”。
叶帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先给自🚋👴🍃己点了根烟，找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了，他才抛出一个问题：“你们知道，我们人一般有多少块肌肉么？”
众人面面相觑，全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说道：“这🜸🕌六百多块肌肉，是由六十亿条🃦肌纤🞂👗🉃维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。
我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你☝🀚♁要⚢📉😾提升自己的实力，锻炼肌肉，就占了四成比重！
而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌🇻想了想，道：“🍝🉇你是说……这个动作，是锻炼肌肉用的？”
“确切说，是掌握肌肉用的”，叶帆道：“就跟我们🜷人的脑子，只用了不到十分之一一样，肌肉其实也并非我们完🐊全能掌控和🝍使用。
通常我们只能使用四成到六成⚈的肌肉力量，哪怕是承受力🜸🕌时，我们的肌肉只能承受到极限的九成。